卷第二十九
第 801 經
劉宋 求那跋陀羅 譯 原文 © CBETA（CC BY-NC-SA 3.0 TW） 本頁更新於 2026-05-08
原文
如是我聞：
一時，佛住舍衛國祇樹給孤獨園。
爾時，世尊告諸比丘：「有五法，多所饒益修安那般那念。何等為五？住於淨戒波羅提木叉律儀，威儀行處具足，於微細罪能生怖畏，受持學戒，是名第一多所饒益修習安那般那念。復次，比丘！少欲、少事、少務，是名二法多所饒益修習安那般那念。復次，比丘！飲食知量，多少得中，不為飲食起求欲想，精勤思惟，是名三法多所饒益修安那般那念。復次，比丘！初夜、後夜不著睡眠，精勤思惟，是名四法多所饒益修安那般那念。復次，比丘！空閑林中，離諸憒閙，是名五法多種饒益修習安那般那念。」
佛說此經已，諸比丘聞佛所說，歡喜奉行。
白話
我親耳聽佛這樣說過。
有一次，佛住在舍衛國的祇樹給孤獨園。
那時候，世尊對比丘們開示：「有五件事，對於修習安那般那念（觀呼吸的禪修法門，把心安住在出入息上）非常有幫助。是哪五件呢？
「第一件：要好好持守清淨的戒律，特別是波羅提木叉（出家眾的根本戒條）所規範的威儀，舉止行為都要符合戒律的要求；對於再小的過錯也要心生畏懼，認真受持所學的戒條。這是第一件對修安那般那念非常有幫助的事。
「再來，比丘啊！第二件：要少欲、少事、少務，慾望少、雜事少、瑣務少，生活越單純越好。這是第二件對修安那般那念非常有幫助的事。
「再來，比丘啊！第三件：飲食要懂得節制，吃的份量要適中，不要對食物起貪求的念頭，吃飽就好，把心力用在精勤思惟上。這是第三件對修安那般那念非常有幫助的事。
「再來，比丘啊！第四件：初夜（黃昏到半夜這段時間）和後夜（半夜到清晨這段時間）都不要貪著睡眠，要精勤地思惟用功。這是第四件對修安那般那念非常有幫助的事。
「再來，比丘啊！第五件：要找空閒安靜的林子，遠離吵雜熱鬧的人群。這是第五件對修安那般那念有非常多幫助的事。」
佛把這篇經講完，比丘們聽了佛的開示，個個歡喜，依教奉行。